يا حلوات ادخلوا.... اها بس الحلوات

[مؤدبه ولكن؟؟]

صبايا منتدانا الرائع الجواهــــــــــــــــر




شوفوا التماريييييين و طبقوها زيييييين
علي فكره جاتني رساله من قروووب



١/ لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه. :shudder:



وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن



٢/ الابتعاد عن المشروبات الغازيه.. <<< OBSS


٣/الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..


٤/ المشي على الاقل نص ساعه في اليوم <<< دوري علا الحوش مو لازم ممشي :laughing:

٥/ والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه .



بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن
١

٢

٣



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


سهله صح
يالله نكمل

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]






[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]




هاه يا صبايا سهله صح :mad: :mad: